Wednesday, September 12, 2012
Berbagai Makanan Alami Sebagai Diet Diabetes Anda
Posted on 3:52 AM by julie
Diet Diabetes - Diabetes adalah penyakit yang menyerang jutaan orang di seluruh dunia. Diabetes adalah suatu kondisi medis dimana terjadi gangguan metabolisme dan
pemanfaatan gula darah dalam tubuh. Orang yang didiagnosis dengan diabetes, baik tipe 1 atau tipe 2, harus berhati-hati dalam memantau dan mengontrol kadar gula darah dalam tubuh mereka.
Pengobatan
diabetes meliputi penggunaan obat-obatan, diet, olahraga dan terapi nutrisi. Makanan alami dapat memainkan peran penting
dalam mengelola diabetes. Berikut
adalah beberapa makanan alami yang dapat anda masukkan dalam daftar diet diabetes anda.
Sayuran dan Protein Kedelai Sebagai Diet Diabetes
Sayuran dan protein kedelai adalah makanan alami yang penting untuk dimasukkan dalam daftar makanan untuk penderita diabetes. Jenis makanan ini memberikan mineral penting dan nutrisi yang cukup dalam mengontrol kadar gula darah dan mempertahankan fungsi serta reaksi biokimia dalam tubuh kita. Makanan lain dalam bentuk sayura hijau, seperti bayam, brokoli dan brussels sprout adalah sumber kalium dan magnesium yang sangat baik. Makanan ini memiliki kandungan karbohidrat yang rendah dan mengandung sedikit kalori. Produk kedelai seperti susu, kedelai dan tempe yang mengandung protein alami dengan kadar tinggi dapat dengan mudah diserap oleh tubuh kita. Selain itu, sayuran dan beberapa produk kedelai memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu suatu indikator kesehatan yang bermanfaat untuk mengendalikan diabetes.
Magnesium
Makanan alami yang kaya kandungan magnesium harus dimasukkan dalam daftar makanan diabetes anda. Magnesium penting untuk pengaturan insulin dalam tubuh dan mengendalikan gula darah. Pasien diabetes harus meningkatkan asupan harian makanan yang kaya magnesium seperti bayam, gandum, kacang mete, biji-bijian, pisang dan sayuran berdaun hijau.
Buah-buahan
Buah-buahan adalah makanan alami yang penting untuk diabetes. Buah mengandung berbagai mineral yang penting untuk tubuh dengan kadar kalori dan karbohidrat yang rendah. Sertakan beberapa porsi buah-buahan dalam menu diet diabetes anda sehari-hari. Buah-buahan seperti cranberry, delima, apel, buah jeruk, pisang, pepaya, dan jeruk memiliki kandungan gizi tinggi dan indeks glikemik rendah.
Herbal dan Rempah-rempah
Beberapa tumbuhan alam memiliki sifat anti-diabetes yang dapat membantu untuk mengelola dan mengurangi beberapa gejala diabetes. Herbal seperti bawang putih dapat menurunkan kadar gula darah. Kayu manis mengandung bahan aktif alami, seperti MHCP (methylhydroxychalcone polimer), dengan insulin yang meningkatkan aktivitas dan efek antioksidan. Rempah-rempah eksotis seperti kunyit dan gooseberry dapat meningkatkan aktivasi sel pankreas untuk meningkatkan produksi insulin.
Makanan Kaya Serat
Diet tinggi serat dapat mengurangi gejala diabetes karena dapat menurunkan kebutuhan insulin dalam tubuh dan membantu pengeluaran glukosa secara lebih lambat. Beberapa contoh makanan yang kaya kandungan serat termasuk chickpea, oatmeal, kacang-kacangan, gandum dan kacang polong. Makanan berserat alam lainnya seperti jagung dan kacang juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Selain itu, makanan serat tinggi mengandung kromium, yang penting untuk reaksi biokimia penting dalam tubuh.
Selamat mencoba berbagai menu alami yang bisa anda masukkan ke dalam daftar diet diabetes anda.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No Response to "Berbagai Makanan Alami Sebagai Diet Diabetes Anda"
Leave A Reply